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COACHING · NUTRITION

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Pour les coachs sportifs, les nutritionnistes, et celles et ceux qui font les deux. Plans, mesures, rapports, messagerie — un espace clair pour avancer au rythme de chacun.

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14 jours gratuits · Sans engagement · Annulation en 1 clic

Hébergement français · Conforme RGPD · Données chiffrées
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Suivis actifs

42

↑ 4 ce mois

RDV cette semaine

12

↑ +3 vs s−1

Suivi du poids — Sarah D.

SD

Sarah Dubois

Bilan dans 3 jours

À jour
MK

Marc Kessler

Plan à renouveler

Action

POUR QUI

Un seul outil,
trois façons de l'utiliser.

Que tu fasses du coaching, de la nutrition, ou les deux — MOVA s'adapte à ta pratique. Aucune fonctionnalité que tu n'utilises pas ne te ralentit.

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Coach & nutritionniste

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1

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Inscription en 2 minutes. Tu choisis ton profil — coach, nutritionniste ou les deux. 14 jours gratuits.

2

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Tu ajoutes leur email — ils reçoivent leur accès à l'application mobile. Aucune installation à prévoir.

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Plans, mesures, messagerie, bilans. Tout au même endroit, mis à jour en temps réel par les personnes que tu suis.

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Ton activité

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BS

Bonjour Bastien

Vendredi 15 mai 2026 — voici ce qui t'attend aujourd'hui

Patients suivis

42

↑ 4 ce mois

Consultations du jour

5

3 visio · 2 cabinet

Documents ajoutés

128

↑ +6 ce mois

Recettes créées

34

↑ +3

Activité patients — 30 derniers jours

Envoyer compte-rendu — Sarah Dubois09:12
Rappeler après-midi — Marc KesslerUrgent
Préparer le bilan d'Emma LeroyAujourd'hui
Répondre messagerie — Julien BlancHier

Aujourd'hui

SD

Sarah Dubois

14:00 — bilan mensuel

Visio
MK

Marc Kessler

15:30 — séance coaching

Cabinet
EL

Emma Leroy

17:00 — premier RDV

Visio

Demain

CM

Camille Morel

10:00 — suivi post-grossesse

JB

Julien Blanc

14:30 — révision plan

Mes suivis

42 actifs · 3 en pause · 8 archivés

Rechercher…
Tous 42 Coaching 14 Nutrition 19 Les deux 9 ⚡ Action requise 3
Personne suivie Âge Profil Dernière mesure Évolution Actions
SD
Sarah Dubois
sarah.d@mail.com
38 ans Nutrition · 4 mois 74,2 kg il y a 2j −4,2 kg
MK
Marc Kessler
marc.k@mail.com
52 ans Coach + Nutri · 2 mois 82,1 kg il y a 5j +1,8 kg masse
EL
Emma Leroy
emma.l@mail.com
29 ans Coaching · 6 mois 12 542 pas/j +3 séances/sem
JB
Julien Blanc
julien.b@mail.com
45 ans Nutrition · 1 an 89,5 kg il y a 1j −12,3 kg
CM
Camille Morel
camille.m@mail.com
34 ans Post-grossesse · 3 mois 61,8 kg il y a 3j stable
TL
Théo Lambert
theo.l@mail.com
26 ans Coach + Nutri · 8 mois 78,3 kg il y a 6j +0,4 kg gras
6 suivis sur 42

Plan de Sarah Dubois

Semaine du 12 au 18 mai · 1 850 kcal/j · objectif perte de poids modérée

Lun Mar Mer Jeu Ven Sam Dim
07:30
Petit-déjeuner
2 tr. pain complet · 1 œuf coque · 100g fromage blanc 0% · 1 kiwi
420 kcal
12:30
Déjeuner
120g saumon vapeur · 80g riz complet · 200g brocolis · 1 c. à s. huile olive
620 kcal
16:00
Collation
125g yaourt grec · 20g amandes · 80g myrtilles
210 kcal
19:30
Dîner
130g blanc poulet · 200g patate douce · 200g épinards · 1 c. à c. huile colza
600 kcal
BS Note du praticien · 14 mai
Pense à boire 1 verre d'eau avant chaque repas — on a vu en bilan que la sensation de faim arrive trop tôt en milieu de matinée.

Macros du jour / besoins

Protéines
115/130 g
Lipides
68/75 g
Glucides
182/210 g
Fibres
28/30 g

Hydratation

Eau
1,8/2,2 L

Micronutriments clés

Fer14 mg
Calcium920 mg
Vit. D4 µg
Vit. B123,2 µg
Magnésium340 mg
Oméga-32,1 g

Programme de Sarah Dubois

Semaine du 12 au 18 mai · 4 séances prévues · RPE visé 7/10

Lun Mar Mer Jeu Ven Sam Dim
Échauf.
Échauffement
5 min vélo + mobilité hanches
8 min
Exo 1
Goblet squat
3 × 12 · 14 kg · récup 60s
RPE 6
Exo 2
Squat barre
4 × 8 · 50 kg · récup 90s
RPE 8
Exo 3
Hip thrust
3 × 10 · 40 kg · récup 75s
RPE 7
Exo 4
Fentes alternées
3 × 12 par jambe · 10 kg
RPE 7
BS Note du coach · 14 mai
Si tu sens la fatigue sur les 2 dernières séries du squat, on baisse à 47,5 kg. La forme prime sur la charge cette semaine.

Retour de séance / semaine passée

Séances faites
3 / 4
RPE moyen
7,3 / 10
Sensation moy.
😊 bonne

Suivi douleur

Pdt séance3/10 genou D
Après séance1/10
J+1 matin0/10
J+1 journée0/10

Mesures — Sarah Dubois

Démarré le 15 janvier 2026 · prochaine pesée prévue dans 3 jours

Poids actuel

74,2 kg

↓ −4,2 kg

IMC

25,8

surpoids léger

Masse grasse

28,4 %

↓ −2,1 pts

Masse maigre

53,1 kg

↑ +0,8 kg

% objectif

70 %

sur la voie

Évolution sur 4 mois

objectif 72,4 kg

Mensurations vs initial

Tour taille
82 cm
Tour hanches
98 cm
Tour bras
28 cm
Tour cuisse
54 cm
DatePoidsIMC%MGTour tailleÉvolution
13 mai 202674,2 kg25,828,4 %82 cm−0,8 kg
29 avr. 202675,0 kg26,129,1 %83 cm−1,1 kg
15 avr. 202676,1 kg26,529,8 %84 cm−0,9 kg
1 avr. 202677,0 kg26,830,2 %85 cm−1,4 kg
15 jan. 202678,4 kg27,330,5 %87 cmdépart
BS Synthèse · 13 mai
Belle régularité, le rythme est tenu sans frustration. La masse maigre est préservée — preuve que l'apport protéique est calibré juste. On peut envisager d'introduire 2 séances de renforcement la semaine prochaine pour soutenir la phase finale.

CÔTÉ PATIENT · MOBILE

Et dans la poche de tes patients,
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L'app patient n'affiche que ce que ton accompagnement couvre. Bascule entre les 3 profils pour voir comment elle se reconfigure.

Selon ton profil

9:41

Hello Sarah,

VENDREDI 15 MAI

SD
🔥
5 jours d'affilée

Plus que 2 pour ton record

Aujourd'hui

Détail →

Plan repas du jour

2 repas sur 4 validés

1 050 / 1 850 kcal · 78 g protéines

À mi-chemin

PROCHAIN REPAS · DANS 45 MIN

Déjeuner — saumon, riz complet, brocolis

De ton·ta nutritionniste

BS

Bastien · il y a 2h

Belle régularité cette semaine 👏 Comment tu te sens avec les repas du midi ?

Cette semaine

−0,8kg

Poids

↓ vs s−1

82%

Plan suivi

↑ +12

1 720kcal

Moy. j.

↑ calibré

Hello Sarah,

VENDREDI 15 MAI

SD
🔥
4 séances de suite

Plus qu'une pour finir la semaine

Aujourd'hui

Détail →

Séance prévue

Jambes & fessiers

8 exos · 35 min · intensité 7/10

À faire

SÉANCE PRÊTE · 35 MIN

Lancer ta séance jambes & fessiers

De ton coach

BS

Bastien · il y a 2h

Bien dormi ? Si t'es en forme, monte de 2,5 kg au squat ce soir 💪

Cette semaine

3/4

Séances

↑ Très bien

7,3/10

RPE moyen

↑ tenu

😊

Sensation

↑ bonne

Hello Sarah,

VENDREDI 15 MAI

SD
🔥
5 jours d'affilée

Plus que 2 pour ton record

Aujourd'hui

Détail →

Séance

Jambes &
fessiers

8 exos · 35 min

À faire

Repas

2/4
validés

1 050 / 1 850 kcal

À mi-chemin

PROCHAIN REPAS · DANS 45 MIN

Déjeuner — saumon, riz complet, brocolis

De ton coach

BS

Bastien · il y a 2h

Belle régularité 👏 Comment tu te sens avant la séance jambes ce soir ?

Tes repas

VENDREDI 15 MAI

55%

OBJECTIF DU JOUR

1 050 / 1 850 kcal

Plan du jour

8:00

Petit-déj · flocons + yaourt

320 kcal · 24 g protéines

10:30

Collation · pomme + amandes

180 kcal · 5 g protéines

12:45

Déjeuner · saumon, riz, brocolis

550 kcal · 38 g protéines

16:00

Collation · skyr + fruits rouges

160 kcal · 14 g protéines

19:30

Dîner · poulet, patate douce, salade

640 kcal · 42 g protéines

Ta séance

JAMBES & FESSIERS · 35 MIN

SÉANCE EN COURS

Squat barre — série 2/4

8 reps · 50 kg · récup 90s

3 / 8 exos
1

Échauffement vélo

5 min · résistance 4

2

Goblet squat

3 × 12 · 14 kg

121210
3

Squat barre

4 × 8 · 50 kg

8…——
4

Hip thrust

3 × 10 · 40 kg

5

Fentes alternées

3 × 12 · 10 kg

6

Soulevé roumain

3 × 10 · 35 kg

Tes mesures

SUIVI · 30 DERNIERS JOURS

64,2kg

↓ −0,8 kg cette semaine

Poids

30 j

Dernières saisies

Poids 15 mai · 7h12

64,2 kg ↓ 0,3

Tour de taille 13 mai · soir

76 cm ↓ 1

Tour de hanches 13 mai · soir

94 cm ↓ 0,5

BS
Bastien Schulz

En ligne

Bonjour Sarah, comment s'est passée la séance d'hier ?
Hier · 19:42
Top, j'ai monté à 50 kg au squat 💪 mais les fentes étaient dures
Hier · 20:15
Bien joué pour le squat 🔥 Pour les fentes on baisse à 8 kg la prochaine, on reconstruit la stab.
Et niveau repas, le déjeuner d'aujourd'hui c'est saumon-riz-brocolis, tu valides ?
Il y a 2h

TARIFS

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Coach

Pour les coachs sportifs solo

39 €/mois 49€

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69 €/mois 89€

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  • Tout du plan Coach
  • Tout du plan Nutritionniste
  • Vue 360° sur chaque suivi
  • Bilans croisés sport & nutrition
  • Support prioritaire
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Nutritionniste

Pour les nutritionnistes solo

39 €/mois 49€

TTC · TVA 20% incluse · Facturé annuellement

  • Suivis illimités
  • Plans alimentaires & rations
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Une équipe française qui écoute. Chaque release est nourrie de retours de praticiens du terrain.

Questions fréquentes

Non. Elles accèdent à leur espace via un navigateur web (ordinateur, téléphone, tablette). Une application iOS et Android est aussi disponible pour elles, gratuitement.
Oui. Depuis ton tableau de bord, un seul bouton stoppe le renouvellement. Ton accès reste actif jusqu'à la fin de la période payée. Aucun email, aucun appel à passer.
Elles restent à toi. Tu peux exporter l'intégralité des dossiers (bilans PDF, données structurées) à tout moment. On te laisse 90 jours après résiliation pour récupérer ce qui est à toi.
Pour limiter les comptes de test et fluidifier ton passage en payant si MOVA te convient. Aucun débit n'est effectué avant le 15ᵉ jour, et nous t'envoyons un rappel à J+12.
Bien sûr. Tu peux upgrader (ou downgrader) à tout moment depuis ton compte. La facturation est ajustée au prorata.
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